ĂN CHAY THEO TIÊU CHUẨN EAT CLEAN
Dựa trên nguyên lý sử dụng nguyên liệu hoàn toàn thực vật healthy & rich foods như: các loại đậu, rau củ quả, trái cây, nấm... nên phần lớn thực đơn Eatclean đã là món #chay hoặc #bánchay đó mn. Đây cũng là lý do tại sao Eatclean đang dần trở thành xu hướng mới của thế giới, được hàng triệu người yêu thích.
Khi ăn eatclean bạn thấy cơ thể nhẹ nhõm, khỏe khoắn, gương mặt thanh tú, không còn ụ thịt, mệt mỏi.
Ăn chay trong tháng 7 là truyền thống của người Việt Nam, vừa thanh tịnh lại tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều chị nhắn tin hỏi Emma một vài công thức món chay dễ ăn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Nên hôm nay Emma sẽ chia sẻ lên đây để mọi người cùng biết và trổ tài cho cả gia đình mình nhé!
1. CƠM RANG NGŨ SẮC CHAY
Cách làm: [https://goo.gl/vbxDUX](https://goo.gl/vbxDUX)
Những lúc bận hay không muốn ăn xôi thịt thì bạn có thể làm một chảo cơm rang dinh dưỡng ngũ sắc từ: ớt chuông, cà rốt, đậu hà Lan, ngô ngọt và gạo lứt.
Vừa healthy vừa no bụnglại không lo tăng cân nhé, 1 khẩu phần ăn chỉ khoảng 481 Calories thôi đó mn 😉
2. SALAD CHAY HẠT ĐẬU GÀ TỐT CHO TIM MẠCH, VÀ CHỐNG LÃO HÓA DA
Cách làm: [https://goo.gl/S3mtzm](https://goo.gl/S3mtzm)
- Hạt đậu gà rất giàu dinh dưỡng vì có tới 557 microgam Axitfolic /100g đậu gà khô, và trong 100 g đậu gà nấu chín có chứa 269 calo, 45 gam carbohydrate, 15 gam protein, 13 gam chất xơ, 4 gam chất béo và 0 gam cholesterol và các thành phần khác như: kali, vitamin A, canxi, vitamin C,sắt, natri, vitamin B6, magiê giúp Phòng chống ung thư,tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và làm chắc khỏe xương.
- Hạt QUINOA (Hạt diêm mạch) ngừa lão hóa da hiệu quả: Theo một nghiên cứu năm 2007, vitamin A trong quinoa có thể giúp kích thích tạo ra collagen mới theo thời gian, giảm nhăn và trẻ hóa, phục hồi da tổn thương. Hạt QUINOA cũng giúp điều trị mụn trứng cá, giảm cholesterol, làm chắc khỏe xương vượt trội.
3. PIZZA PHÔ MAI CHAY
Bánh Pizza Margherita là một trong những món được rất nhiều yêu thích, chỉ đơn giản có sốt pizza và phomai Mozzarella đã làm lên tên tuổi của món bánh này.
4. MỲ Ý SỐT PESTO BÉO NGẬY
Thưởng thức hương vị mỳ Ý chuẩn phong cách Ý, mn cùng thử nhé 😉
Cách làm đây cả nhà ơi: [https://www.youtube.com/watch?v=anQlXhOSSZg](https://www.youtube.com/watch?v=anQlXhOSSZg)
P/s: Những món trên đây chiều lòng cả trẻ con đến người già luôn đó cả nhà ơi. Cậu nhà Emma ủng hộ món chay mẹ làm nhiệt tình lắm ^^
Đổi gió cho cả nhà bằng những bữa ăn không "protein động vật" này ngay thôi nào.
Chúc mọi người sức khỏe và thành công,
Love,
Emma
Search